綺麗がよみがえる体のケアを専門家がアドバイス
最初の1週間はスカルプ次の1週間は毛先を手入れ。
髪のサイクルも考え、14日間で有効なヘアケアをしようとすると、「最初の１週間は頭皮マッサージやスカルプケアで、土台を整えるのかおすすめ。そして次の１週間で毛先のケアというのが医学的に理にかなっていると思います」。頭皮の汚れを落とし、さらにマッサージで血行を促すことで、毛根が活性化され、健康な髪を育むことができるから。「髪は手をかけないと、まずツヤがなくなります。髪の内側にしっかり栄養を与えれば、ツヤも生まれるし、ダメージにも負けない髪になります」。 14日間でのヘアケア計画をぜひ実行して。
細胞の生まれ変わりを意識し、内と外から攻めのケアを。
細胞が角質層に上がるまでに２週間かかると友利さん。「ピーリングをしたいという患者さんには、前回から必ず２週間空けてくださいと言うんです。皮膚の表面にある角質を落として薄くすると、『新しい細胞を作ってください』という指令を受け、下にある表皮細胞が活性ｲﾋ。肌が新しく生まれ変わると同時に、表皮にあるメラニンも角質とともに排出されるため、２週間後にはぐっと垢抜けるのです。ピーリング以外にも外側から攻めのケアを行いつつ、食生活ではしっかりビタミンＣを摂取するのが基本。体の中からサポートすることも大切です」
立ち姿の整え十ひねり腹筋。2週間で体が美しく変わる。
激しい運動より、ゆっくりした動きの運動を２週間続けたほうが効果的。「女性の体は減量よりも引き締めだと思うんです。ウエストのくびれがあれば美しく見えるから。２週間、くびれを作るエクササイズをし、姿勢を整えるだけで、スタイルがよく見える」と、簡単なエクササイズを紹介。「壁にかかと、お尻、背中、肩甲骨をつけて立ち、お尻に牛ユツと力を入れて３分間。デコルテが開き、姿勢がよくなります。さらに、仰向けになり、ゆっくり息を吐きながら、ひねりを加えた腹筋を一日20回。これを２週間続ければ､お腹まわりが確実に変化」
起床時間は1週間同じに。朝は軽めにフルーツのみ。
ホルモンの分泌にはひと月の周期とともに、一日を周期とする分泌もある。そのバランスを整えるためには、規則正しい生活を守ることも大切。週末も同じ起床時間と就寝時間を守りたい。また、美容のことを考えるなら、夜型より朝型の生活が○。「いつもの生活スタイルを変えようとしても、一朝－タにはできません。体が慣れて定着するまでにはやはり２週間程度が必要」。また、朝は胃を動かさず、脳を活性化させる果物の朝食を提案。「ニンジンとリンゴをミキサーにかけ、レモン汁を加えたジュースを朝食がわりにどうぞ」